Circuito Coordinación 1

“Circuito de coordinación para tren inferior”

Es un circuito continuo donde habrá diferentes ejercicios de coordinación para el trabajo del tren inferior.

Os explico la tarea a continuación:

  1. Escalera de coordinación. En esta primera posta, en cada vuelta haremos diferentes ejercicios: “Dos pasos por escalón”, “Dos pasos por escalón en diagonal”, “Dos pasos por escalón, avanzando dos escalones y retrocediendo uno”, etc…
  2. Arranque explosivo con sprint de cinco metros. Importante el cambio de escalera a sprint.
  3. Hacer un “ocho” o “infinito”. Habrá dos conos paralelos, separados por medio metro. Desde dentro y hacia fuera, rodearemos los conos, siempre orientados y con la mira puesta al frente.
  4. Progresiones. Habrá cinco conos puestos a diferentes alturas y en progresión en el plano. Habrá que desplazarse frontalmente y de espalda a los diferentes conos.
  5. Desplazamiento frontal diagonalmente para Posición Básica Defensiva. Habrá setas donde nos desplazaremos frontalmente en diagonal sobre punteras, cuerpo flexionado, brazos abiertos.
  6. Mismo punto anterior, pero nos desplazaremos de espalda diagonalmente.
  7. Skipping desplazándose. Habrá un rectángulo de setas en el suelo, donde el jugador tendrá que desplazarse alrededor del mismo, elevando las rodillas y siempre orientando y mirando al mismo lado.