«Circuito de coordinación para tren inferior»
Es un circuito continuo donde habrá diferentes ejercicios de coordinación para el trabajo del tren inferior.
Os explico la tarea a continuación:
- Escalera de coordinación. En esta primera posta, en cada vuelta haremos diferentes ejercicios: «Dos pasos por escalón», «Dos pasos por escalón en diagonal», «Dos pasos por escalón, avanzando dos escalones y retrocediendo uno», etc…
- Arranque explosivo con sprint de cinco metros. Importante el cambio de escalera a sprint.
- Hacer un «ocho» o «infinito». Habrá dos conos paralelos, separados por medio metro. Desde dentro y hacia fuera, rodearemos los conos, siempre orientados y con la mira puesta al frente.
- Progresiones. Habrá cinco conos puestos a diferentes alturas y en progresión en el plano. Habrá que desplazarse frontalmente y de espalda a los diferentes conos.
- Desplazamiento frontal diagonalmente para Posición Básica Defensiva. Habrá setas donde nos desplazaremos frontalmente en diagonal sobre punteras, cuerpo flexionado, brazos abiertos.
- Mismo punto anterior, pero nos desplazaremos de espalda diagonalmente.
- Skipping desplazándose. Habrá un rectángulo de setas en el suelo, donde el jugador tendrá que desplazarse alrededor del mismo, elevando las rodillas y siempre orientando y mirando al mismo lado.
