«Circuito en 3 postas para trabajar la potencia aeróbica»
Hoy os traemos una tarea para la potencia aeróbica, siempre con balón de por medio. La tarea se la vi a David Pérez y me pareció muy interesante, modifiqué algún punto adaptándolo a mi equipo y al material que disponía.
El circuito consiste en tres postas, en la que separaremos al grupo entre estas tres. Haremos las diferentes postas por repeticiones, con descanso entre ellas.
- A. Cuatro flexiones con salto + Skipping frontal + Desplazamiento lateral + Sprint hasta cono + Posición básica defensiva + Desplazamiento repliegue de espalda + Atacar balón recibido + Conducción.
- B. Cuatro splits con salto + Desplazamiento lateral + Desplazamiento diagonal rápido + Devolución pase de primera con la pierna correcta. (vuelta para hacerlo por el otro lado).
- C. Dos burpees + Desplazamiento Sprint banda orientando recepción balón + Atacar balón recibido con pierna de caída + Conducción rápida.
