Circuito Fuerza Resistencia 3

“Circuito largo continuo de fuerza resistencia”

Hoy traemos un nuevo circuito para trabajar la fuerza resistencia de nuestros jugadores. Un nuevo circuito, bastante largo en este caso, que ocupará todo el terreno de juego, realizando diferentes ejercicios y en el que todos nuestros jugadores estarán en continuo movimiento.

El circuito se compone de dos partes, que son continuas, realizando una seguida de la otra:

Primera parte:

  1. Dos burpees.
  2. Salida sprint hasta valla + salto adelante + salto atrás.
  3. Retroceder de espalda hasta valla + salto atrás + salto adelante.
  4. Trote hasta valla + salto valla + sprint hasta vallas paralelas.
  5. Cuatro saltos laterales con pies juntos sobre vallas laterales.
  6. Recibiremos balón del portero. Atacar balón con planta con la pierna de caída + disparo portería.
  7. Escalera de coordinación en “T”. Skipping frontal + skipping lateral.
  8. Coger balón + conducción rápida zig-zag con interiores/exteriores.
  9. Conducción libre y dejar balón en el montón.
  10. Recorrer línea del centro del campo realizando zancadas.
  11. Ir a la zona de comienzo de la segunda parte.

Segunda parte:

  1. Dos burpees.
  2. Salida sprint hasta cono + rodear cono mirando al frente.
  3. Recibir balón del portero. Atacar balón con planta con la pierna de caída + disparo portería.
  4. Zig-zag lateral entre picas.
  5. Coger balón + conducción zig-zag con la planta de ambas piernas.
  6. Conducción libre y dejar balón en montón.
  7. Recorrer línea del centro del campo realizando zancadas.
  8. Ir a la zona de comienzo de la primera parte.

Os dejo con dos vídeos que muestran este circuito de fuerza resistencia, el primero es de la primera parte y el siguiente, de la segunda parte: