“Circuito de potencia aeróbica”
Hoy exponemos una nueva tarea para el trabajo de la potencia aeróbica, en un circuito mezclando tareas con y sin balón. Haremos dos circuitos simétricos, uno en cada media cancha, para poder trabajar todos a la vez en dos grupos.
Partiendo desde el corner y orientados hacia el centro del campo, por toda la banda, el circuito consiste en lo siguiente:
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Dos burpees.
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Salida explosiva y carrera a sprint hasta llegar a los conos.
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Saltos con los pies juntos por encima de dos conos que habrá.
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Carrera sprint y zig-zag lo más rápido posible y diagonalmente por fuera de las setas.
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Coger balón con pierna correspondiente.
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Pequeña conducción con una parte de habilidad (fintas, “bicicletas”, “cuerda”, … )
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Tiro a portería.
Haremos cuatro series, dos por cada lado/circuito, durante cinco repeticiones por jugador. Descansos activos de un minuto entre serie.
