Circuito Potencia Aeróbica 3

“Circuito de potencia aeróbica”

Hoy exponemos una nueva tarea para el trabajo de la potencia aeróbica, en un circuito mezclando tareas con y sin balón. Haremos dos circuitos simétricos, uno en cada media cancha, para poder trabajar todos a la vez en dos grupos.

Partiendo desde el corner y orientados hacia el centro del campo, por toda la banda, el circuito consiste en lo siguiente:

  1. Dos burpees.
  2. Salida explosiva y carrera a sprint hasta llegar a los conos.
  3. Saltos con los pies juntos por encima de dos conos que habrá.
  4. Carrera sprint y zig-zag lo más rápido posible y diagonalmente por fuera de las setas.
  5. Coger balón con pierna correspondiente.
  6. Pequeña conducción con una parte de habilidad (fintas, “bicicletas”, “cuerda”, … )
  7. Tiro a portería.

Haremos cuatro series, dos por cada lado/circuito, durante cinco repeticiones por jugador. Descansos activos de un minuto entre serie.