Circuito Potencia Aeróbica 4

“Circuito de potencia aeróbica”

Hoy traemos un nuevo circuito para trabajar la potencia aeróbica de nuestros jugadores. Un circuito sobre media cancha donde habrá trabajo con y sin balón.

Tendremos conos colocados  en punto de inicio y final, con una hilera haciendo de guía para estirar por banda, en la imagen se muestra un ejemplo:

Pizarra_Pot_Ae_4

Los jugadores estarán colocados en cada lado de la portería, en su punto de partida. También habrá una fila en el centro del campo, donde estarán los balones. Los porteros tendrán que parar en la portería.

Saldremos alternativamente para realizar la tarea por los dos lados, teniendo que estar atentos los jugadores que tienen balón.

La tarea consiste en lo siguiente:

  1. Dos saltos verticales con las piernas juntas.
  2. Salida explosiva, a máxima velocidad, por la hilera de conos hasta llegar al último.
  3. Parada en seco, orientado y recibiendo balón de la fila del medio.
  4. Realizar control con finta (yendo a por el balón para realizarlo correctamente).
  5. Conducción breve hacia la banda para…
  6. Meter pase al eje, adelantado, hacia el jugador que jugó previamente.

Al realizar la tarea, el jugador que tiró a portería irá a fila contraria del jugador que hizo la parte más física, que se quedará en la fila con balones.