«Propio + desplazamiento lateral + paso de valla»
Volvemos con los porteros, y con una tarea muy interesante para el trabajo de estos. Son tres acciones combinadas para el trabajo entorno a la portería y una acción muy caracteristica.
Tendríamos colocados un bosu a cada lado de la portería a dos metros de cada poste y dos metros por delante de la línea de fondo. Al lado de cada bosu tendremos un balón para agarres. A su vez, habrá un step en medio de la portería, también a unos dos metros de la línea de fondo.
Habrá un ayudante (o el portero que descansa en ese momento), a la altura de un poste, fuera del area para lanzamiento de balón raso. Otro ayudante, portero, o nosotros mismos estaremos a la altura del otro poste, misma posición, para lanzar balón raso.
La tarea consiste en lo siguiente (lo explico hacia un lado, pues es un ejercicio simétrico):
- Sobre bosu, con los dos pies encima y con balón en una mano, gesto de saque largo.
- Dejamos el balón en el suelo, desplazaremos lateralmente pasando por encima del bosu.
- Al bajar del bosu estaré recibiendo balón raso que tendremos que parar mediante paso de valla.
- Me levanto lo mas rápido que pueda y realizo la tarea hacia el otro lado (bosu, desplazamiento, valla, …)
Tarea simple que nos sirve para coordinación, trabajo de propio en piernas, desplazamientos con obstáculos y trabajo técnico de paso de valla.
