Circuito Coordinación 4

“Circuito por postas de coordinación + potencia”

Vamos a hablar de una nueva tarea por postas que hemos realizado para trabajar la coordinación del tren inferior más trabajo de potencia.

El circuito se realizará en cinco postas para que estén en continuo movimiento los jugadores que tengamos presentes en el entrenamiento. El grupo con el que se hizo la tarea era de diez jugadores.

Os explico las postas:

  1. Escalera de coordinación + hacer un “8” + rodear cono con cambio sentido.
  2. Cuatro sentadillas con salto + arranque + sprint 8 metros + frenada.
  3. Conducción zig-zag ida y vuelta con diferentes partes del pie.
  4. 1 contra 1 en espacio reducido de 8×6 metros (más o menos).
  5. Dos burpees + arranque + sprint un lado + frenada + vuelta de espalda + arranque + sprint otro lado + frenada + vuelta de espalda.

A partir de estas postas, podemos añadir y/o quitar diferentes tareas dentro de cada una. Incluso si queremos cambiar partes de la tarea para introducir más o menos balones. A continuación os dejo una serie de vídeos donde se puede ver el circuito en postas.