«Circuito continuo de coordinación + propiocepción + potencia»
Traemos un nuevo circuito para trabajar la preparación física de nuestros futbolistas. Para ello lo haremos en un circuito continuo, pasando por diferentes postas, donde habrá coordinación, propiocepción sobre bosus y potencia.
El circuito estará repartido por toda la cancha de fútbol sala. Serán ocho postas, de las cuales se realizarán de manera continua, sin parar entre ambas. Estas postas estarán repartidas por: dos postas de coordinación del tren inferior, dos de potencia aeróbica, dos de potencia de disparo y dos de propiocepción.
- El circuito consiste en la descripción de a continuación:
- Saltos con pies juntos frontal, lateral y espalda sobre vayas.
- Escalera de coordinación (zig-zag diagonal, skipping, etc…).
- Disparo a portería.
- Seis Lunges sobre bosu para propiocepción (tres por pierna).
- Zig-zag monopodal, para realizar propiocepción.
- Zig-zag lateral para coordinación.
- Disparo a portería.
- Rodear cono + sprint frontal + rodear cono + desplazamiento espalda.
A continuación incluimos un vídeo de nuestro jugador, que realiza el circuito con un chaleco de carga:
