Tarea 1

“Circuito preparación física pretemporada”

Abel De Dios nos trae la primera publicación para Zona5 Futsal por todo lo alto. Ahora que estamos de lleno en la pretemporada, Abel nos hablará sobre un circuito para trabajar el aspecto condicional.

A continuación os dejo con la tarea

Este ejercicio consta de 7 postas, entrenamiento para Juvenil Division de Honor, inicio de pretemporada (segundo dia en este caso):

  1. Salto de minivallas lateral con un pie y siempre pasando los dos por el medio de las dos minivallas
  2. Levantamiento de mancuernas con espalda recta sentado en silla. Tirar solo de biceps, sin ayudar de otra parte del cuerpo.
  3. Triceps en banco
  4. Desplazamiento lateral con thera-band. Aguantando en la parte delantera mas “tirante” y no llegar nunca hasta abajo, mantener la postura para forzar los musculos al volver.
  5. Skipping con thera-band en la parte delantera
  6. Coordinacion con escalera
  7. Fondos

Vídeo donde podéis ver el circuito: